jak się odchudzać

Nie wiem jak dobrze wypełnić ankietę ale wypisze to tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x [...]

jakbyś wiedziała to byś była dietetykiem, albo przynajmniej doradcą żywieniowym Bo niby skąd masz o tym wiedzieć :D ale to nic "" 3-4 dni trzyma niskie kcal a potem się 5 dnia obżera jakby nie było jutra, to ma chore relacje z jedzeniem'' to się nazywa po prostu źle przeprowadzona redukcja, której główną przyczyną może być za duży deficyt i takie [...]

30g tłuszczu, 30g białka, reszta węgli 800 kcal dieta idealna. A jak chcesz się odchudzać to 500 :-D Ew. polityka 2k kcal dla osoby dorosłej - nieważne, czy kobieta, czy mężczyzna. Czy w ogóle nie ćwiczy, czy ćwiczy 6x w tygodniu, czy waży 100kg, czy 50. facet 100kg ćwiczący 3x w tygodniu siłowo i 3x kondycyjnie ma zjeść 2k kcal kobieta 45kg [...]

Dziewczyny potrzebuje pomocy.Nie wiem jak obliczyc kalorie i makro dla mojego faceta.Chce sie odchudzac ale zadna silka nie wchodzi u niego w gre tylko plywanie,bieznia.Bedzie jadl podobnie do mnie oprocz sniadan.Wazy 120 kg,180 cm . Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-04 18:12:24

Hehe, najfajniej tak wszystko naraz, ale moze byc trudno. Chcesz pupe wieksza, ale jednoczesnie schudnac 5-8-10kg - juz samo to slabo mozna pogodzic, bo jak nie jestes bardzo poczatkujaca to ciezko cos konkretniejszego zbudowac na ujemnym bilansie ktory jest potrzebny by schudnac :-) Czasem tez dziewczyny niepotrzebnie sie fiksuja na tych kg, moze [...]

magicstick no wlasnie juz ponad rok ;/ i sie zastanawialem, czy masowac, ze nawet jak te sutki sie nie naprawia to bedzie mniej widac przynajmniej, czy sie odchudzac (moze sutki zmaleja). no ale teraz bedzie troche czasu na masowanie ;)

Zapomniałam dodać że mam skolioze. Nie chce jakoś specjalnie się odchudzać tylko nabrać masy mięśniowej. Kręgosłup wzmacniam poprzez robienie grzbietów, takie coś że leże na brzuchu prawa noga i lewa ręka do góry, chwile utrzymać i różne ćwiczenia, które w internecie znalazłam. Zdjęcia spróbuję jutro wstawić jak namówię wujka żeby pożyczył aparat. [...]

mi ostatnio kolega któremu pomagałem ustawić miskę powiedział że jego rodzice też zaczęli się odchudzać poszli do jakiegoś dietetyka sportowego (nawet jakiś bardziej znany tutaj u nas), a on ustawił im miskę na początek na 800kcal mówił że efekty są - ale w sumie jak ma nie być

[...] że to nie możliwe można bo w teorii, by przybywały Tobie mięśnie musi być nadmiar kaloryczny do syntezy białek, ich nadbudowy, a wtedy to mięśnie z tłuszczem przybywają w jakiś tam proporcjach zależnych znowu od wielu czynników. Jak chcesz tłuszcz spalać, to bilans kaloryczny musi być ujemny, czyli będzie następował katabolizm tłuszczowy ale i [...]

jak tam Pati, udało sie tyłek podniesc ?? ja tez nie biegłem na czczo, bo ja poszedłem biegac dla przyjemnosci a nie zeby sie odchudzac a bieganie na czczo przyjemne pewnie byc nie moze

Myślę tak jak Martucca. Dziewczyna może się bardzo dobrze ukrywać, nawet możesz o tym nie mieć pojęcia Boksero. Pewnie w rozmowie i tak się nie przyzna, obserwuj ją jak możliwość i zobacz co tak naprawdę je. Bo jeśli chce się odchudzać przy takiej wadze a jest chora to na pewno nie powie Ci prawdy, ile zjada.

O mnie Jestem Marek, mam 16 lat i pochodzę z Łodzi. Od zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, którego pasła babcia, bo lubiła jak jej wnuczek je... I tak ciagneło się to za mna latami. Zawsze miałem energię do biegania, skakania, grania w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. [...]

Witajcie. Dwa miesiące temu rozpoczęłam drugi etap zrzucania zbędnych kilogramów.Gdy rozpoczynałam ważyłam 60kg i miałam takie wymiary 96-80-100.Obecnie mam 59kg i 92-76-97 i pytanie jak to możliwe?.Gdy rok zaczęłam się odchudzać ważyłam 70.4kg i 98-94-106.Czy teraz buduje się u mnie tkanka mięśniowa?

a od czego jest spampost jak nie od spamowania? hehe bedziemy spamowac... chcialam tylko poinformowac, ze od dzisiaj zaczynam sie odchudzac i prosze sie przygotowac na moje fochy, humorki, itp. widzieliscie moje hantle?

[...] zaczynam sie odchudzac i prosze sie przygotowac na moje fochy, humorki, itp. o Boże... PS: Bardzo Ci tak dobrze Bahu,panna Nemeyeth wybrała Ciebie to się z nia teraz będziesz meczył widzieliscie moje hantle? nie wiem jak inni ale ja nie widziałem jeszcze nic,począwszy od tych zdjec w bikini czy bez bikini a skończywszy na tych hantlach...

[...] sie najbardziej chce. to mnie denerwuje,bo ciagle mam swiadomosc,ze zjadlam za duzo. wiem,ze musze bardziej roznicowac posilki,ale to pracochlonne, a ja ciagle w biegu (jak wiekszosc). moze macie jakas rade jak to logicznie rozplanowac? co do treningu to chetnie zrobie trening ACT, ale juz widze przeszkody, o ktorych zreszta pisza tez na [...]

Wlasnie zjadlam ten slynny placek, o matko ! czy wy te ilosci podajecie jak dla slonia ??? dobrze ze nie zrobilam zgodnie z przepisem bo jeszcze wiecej by poszlo w kosz. Z powodu braku platkow w moim placku znalazlo sie tylko 40 g musli, dwa bialka i jedno cale jajo (dorzucilam jeszcze czubata lyzke otrab pszennych bo czytalam ze dzialaja jak [...]

Sadd no dla mnie to nie problem twaróg, wiejski mogę jeść zawsze :D ale spoko, jakoś to połącze z mięchem Posiłki muszą być takie, żeby mi nie siedziało na żołądku jak będę szła np na vt. iizz a za kilka lat będziesz mówił, że ma się odchudzać:D

Rozpiska w przygotowaniu, jak tylko ją zrobię zaraz wrzucę. Czytałam, że low carb jest całkiem fajny na masie gdyż ogranicza przybieranie tłuszczu wiadomo, że mięśnie też będą mniej przybierać ale z tym się pogodzę. Według "super wagi" mam 58 kg mięśni, 27% tłuszczu a 50 % wody. Wiem, że waga nie jest miarodajna ale jakoś tak na jej podstawie [...]

jedyny problem mam wtedy jak kto inny (najczęściej jakaś baba w rodzinie) "wie lepiej jak należy się odchudzać". Tym bardziej wolę powiedzieć, że czegoś nie jem bez wchodzenia w szczegóły, bo tak, to będą mi radzić i radzić aż zawinę ręcznik na głowie i wezmę kubeł lodów i wielką łyżkę popijając to winem.